褪黑素的最佳服用时间是睡前30分钟食用，吸收效果最佳；一次吃一片，一天一次。同时，服用褪黑素片的患者要注意，本品属于保健食品，不能作为药物的替代品来治疗疾病。另外，患者在服用过程中不要随意改变剂量，以免引起身体不适，影响正常工作生活或产生不必要的副作用。同时，尽量避免吃烟、酒和辛辣食物。