多吃植物性脂肪：避免过多进食动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。 要多吃丰富的蛋白质，蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质、碳水化合物、维生素才可以促进荷尔蒙的分泌，建议你动、植物性蛋白质都要适当的摄取。
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