纳豆是一种日本传统食品，被认为有许多健康功效和作用。

1.富含蛋白质和纤维素。这些营养物质有助于维持身体健康和增强免疫系统。纳豆中还含有丰富的维生素K2，这种维生素有助于骨骼健康，预防骨质疏松症。

2.含有丰富的益生菌，这些益生菌有助于促进肠道健康。肠道是人体最大的免疫器官，保持肠道健康可以预防许多疾病。

3.有助于降低胆固醇和血压。它含有一种叫做纳豆激酶的酶，这种酶可以分解血液中的纤维蛋白，从而防止血栓形成，降低心脏病和中风的风险。

4.被认为有助于预防癌症。它含有一种叫做大豆异黄酮的物质，这种物质可以抑制癌细胞的生长和扩散。