减肥就是要在控制能量摄入的同时增加能量的消耗。当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱达到更好的减肥效果，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，每次运动时间应该超过30分钟。