1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉等，都是补铁的极佳食物，尤其是牛肉和猪肉，其中含有的铁质含量更高；
2、豆类：豆类如豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、豆腐乳等，都是补铁的不错选择；
3、蔬菜：芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝、芥菜、芹菜、芫荽、芥末、芥茉等，都是补铁的佳品；
4、水果：葡萄干、枣子、桑葚、草莓、芒果、柚子、梨等，都是补铁的好水果；
5、坚果：核桃、松子、腰果、开心果、榛子等，都是补铁的绝佳食物；
6、其他：红枣、黑木耳、黑芝麻、芝麻油、红豆、燕麦等，也是补铁的不错选择。