从中医的角度来看，丝瓜具有清热解毒、利尿消肿等功效，可以帮助人体排出多余的水分和毒素，缓解湿气症状。因此，适量食用丝瓜对于湿气重的人来说是有益的。但是，也有人认为吃了丝瓜会导致湿气重，这是因为丝瓜本身具有一定的寒凉性，容易导致脾胃功能受损，进而影响身体的湿气代谢。因此，对于体质虚寒、脾胃功能不佳的人来说，过量食用丝瓜可能会加重湿气症状。

那么，如何正确食用丝瓜呢？首先，要根据自己的体质情况来选择食用量。对于体质偏寒、脾胃功能不佳的人来说，适量食用丝瓜即可，不宜过量。对于体质偏热、湿气重的人来说，可以适当增加丝瓜的摄入量，以帮助身体排出多余的水分和毒素。

此外，还要注意丝瓜的烹饪方法。丝瓜可以煮汤、炒菜、凉拌等多种方式食用，但是不宜生吃或过度加工。过度加工会破坏丝瓜的营养成分，而生吃则容易导致脾胃不适。