你好,自我调解更年期综合症主要是:1、保持良好心态,要保持一个良好的心态,缓解精神负担和心理压力。2、进行身体锻炼,更年期女性由于机体新陈代谢速度下降,因此非常需要进行身体锻炼来加快新陈代谢。3、谨慎使用药物。4、注意饮食调理。