有助于降血脂的食物：

1.海鲜。海鲜中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇水平。例如，三文鱼、鳕鱼、虾、蟹等都是不错的选择。此外，海藻类食物也有降血脂的功效，如海带、紫菜等，可以促进胆固醇的代谢。

2.坚果类食物。坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇水平。例如，核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择。但是，坚果类食物也是高热量高脂肪的食物，应该适量食用。

3.豆类食物。豆类中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以降低血脂和胆固醇水平。例如，豆腐、豆浆、黄豆等都是不错的选择。此外，豆类食物还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内垃圾和毒素。