血脂的克星是运动和健康饮食。运动是降低血脂的有效方法之一。通过运动，可以促进脂肪的燃烧，减少体内脂肪的积累，从而降低血脂水平。适宜的运动方式包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，从而消耗更多的脂肪。健康饮食也是降低血脂的重要方法。要控制总能量的摄入、脂肪的摄入量，应该适量摄入不饱和脂肪，如橄榄油、花生油、鱼油等。此外，还要多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。对于一些高危人群，如家族史有心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等，应该定期检查血脂水平，及时采取措施进行干预。