每100克无花果的热量约为74千卡，相对于其他水果来说算是比较低的。无花果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。此外，无花果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。膳食纤维还可以降低血糖和胆固醇，有助于预防糖尿病和心血管疾病。无花果还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁、镁等。这些营养成分对于维持人体健康非常重要，可以增强免疫力、促进骨骼生长和维持神经系统正常运转。