伸筋草与透骨草各30克配伍泡脚，是通经活络的经典方。两药合用，能有效缓解关节僵硬与肌肉酸痛。

1.方解与适用人群

伸筋草擅长舒筋活血，透骨草长于祛风除湿，二者协同，药力直达筋络。此方适用于风寒湿邪引起的关节冷痛、屈伸不利，或长期劳损、久坐导致的筋脉拘挛人群。对于日常下肢寒凉、循环不佳者，亦有保健之效。

2.使用方法与注意事项

将药材加水煎煮20分钟，取药汁兑入温水泡脚，水温以40℃左右为宜，浸泡15-20分钟即可。皮肤有破损、溃烂或对药材过敏者禁用。孕妇、有严重心脑血管疾病者慎用。泡脚后注意保暖，可配合轻柔按摩以增强效果。