保护视力可结合简单按摩手法，如眼周穴位按压与眼球运动，每日坚持能缓解视疲劳。

1.眼周穴位按压法

食指轻按睛明穴（内眼角）、四白穴（瞳孔直下眶下孔处），每穴缓慢打圈按压10秒。配合闭目放松，能促进眼周血液循环。注意力度轻柔，避免直接压迫眼球。

2.眼球运动与热敷协同

双眼缓慢上下左右转动，重复5次后闭目休息。随后将掌心搓热覆盖眼睑，利用温热感放松睫状肌。此法可缓解长时间用眼导致的调节痉挛，建议每日早晚各进行一次。

日常需保持用眼距离与光线适宜，按摩仅作为辅助手段。若出现持续视物模糊或眼痛，应及时进行专业眼科检查。