视力下降需均衡营养，多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质及Omega-3的食物，如深色蔬菜、柑橘类水果、坚果与深海鱼，对维护眼部健康有积极作用。

1.关键营养素与食物来源

维生素A是构成感光物质的重要原料，缺乏可能导致夜盲症。动物肝脏、蛋黄、奶制品及橙红色蔬果如胡萝卜是其良好来源。叶黄素和玉米黄质能有效过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑，菠菜、羽衣甘蓝、玉米中含量丰富。

2.饮食建议与生活习惯

日常饮食应注重多样性，确保各类抗氧化营养素摄入。Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，鲑鱼、亚麻籽是优质选择。同时，需结合合理用眼习惯，减少长时间近距离用眼，保证充足睡眠，并定期进行专业眼科检查，综合措施才能有效维护视觉功能。