我们生活中常见的水果和蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，科学的搭配食谱，保持肉食和蔬菜的均衡，同时多吃水果，不仅有助于保持身体健康，还可以起到美白和抗氧化的作用，令肌肤更加白皙红润。经常食用杏仁、核桃等坚果可以让肌肤更加水润细腻，同时对秀发的养护也有意想不到的良好效果 。
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