缓解消化不良，可从饮食、运动、情绪与药物几方面着手。饮食上，规律进餐，定量吃饭，减轻胃肠负担，少吃辣椒、油炸物等刺激性食物，多吃馒头、南瓜粥等易消化的。吃饭细嚼慢咽，助胃肠消化。运动也关键，散步、打太极拳能促胃肠蠕动。情绪不容忽视，压力、紧张会加重消化不良，可通过冥想放松。若消化不良严重，遵医嘱用健胃消食药物，是不错的办法。