落枕是由于颈部肌肉或肌腱长时间处于不正确的姿势或紧张状态，导致颈部疼痛和活动受限的一种常见疾病。以下是一些缓解落枕症状的方法：
1.休息：避免过度使用颈部，尤其是在疼痛的部位。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，以减轻疼痛。
3.拉伸：可以做一些拉伸颈部肌肉的运动，例如向后仰头，或者用手指拉耳朵，这些都可以缓解疼痛。
4.按摩：可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，以缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药，例如布洛芬等。
需要注意的是，如果落枕症状持续或加重，应该及时就医，以免延误治疗。