正位瑜伽是一种非常流行的瑜伽练习方式，它可以帮助人们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。其中，幻椅式是一种非常有趣的瑜伽姿势，它可以帮助人们锻炼腹部和背部肌肉，同时还可以提高身体的协调性。

幻椅式的练习方法非常简单，首先需要找到一个稳定的椅子，然后将椅子背面靠在墙上，让椅子的座位面朝向自己。接着，将双手放在椅子的座位上，手指向前，然后将身体向前倾斜，直到头部和手臂都伸展到椅子的另一侧。此时，身体应该呈现出一个倒立的姿势，双脚离地，身体重心在手臂和头部上。

在练习幻椅式的过程中，需要注意以下几点：1.保持呼吸平稳：在练习幻椅式时，需要保持呼吸平稳，不要过于用力或者屏住呼吸，这样可以帮助身体更好地放松。2.注意身体的平衡：在练习幻椅式时，需要注意身体的平衡，尤其是在身体倒立的时候，需要保持手臂和头部的稳定性，避免身体摇晃或者失去平衡。3.适当调整姿势：在练习幻椅式时，如果感觉身体不舒服或者姿势不正确，可以适当调整姿势，避免对身体造成不良影响。