葡萄的营养价值和好处如下：

1.增强免疫力：葡萄中的抗氧化物质可以增强免疫系统，抵抗病毒和细菌的侵袭。

2.保护心脏健康：葡萄中的维生素和矿物质可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

3.改善视力：葡萄中的抗氧化物质可以保护眼睛，预防近视和白内障等眼疾。

4.帮助消化：葡萄中的果酸和纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

5.增强抗氧化能力：葡萄中的抗氧化物质可以抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老。

6.改善睡眠：葡萄中的褪黑素可以调节睡眠，帮助改善睡眠质量。