青木瓜和熟木瓜都有助于下奶，但效果略有不同。青木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，这些成分可以促进乳腺发育，刺激乳汁分泌，从而达到下奶的效果。而熟木瓜则含有更多的木瓜酶和维生素C，这些成分有助于提高身体的免疫力，促进新陈代谢，从而有助于下奶。总的来说，青木瓜和熟木瓜都有助于下奶，但青木瓜的效果可能更明显一些。