1.帮助控制体重。虽然牛油果富含脂肪，但它的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。

2.改善皮肤健康。牛油果中含有丰富的维生素E和C，这两种维生素都是抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。此外，牛油果还含有亚油酸和油酸，这两种脂肪酸可以帮助滋润皮肤，改善皮肤质量，使皮肤更加光滑、柔软。

3.改善消化系统健康。牛油果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

4.帮助改善心理健康。牛油果中含有丰富的叶酸和维生素B6，这两种营养物质可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。