保护视力，适合吃胡萝卜、蓝莓、橙子等蔬菜水果。胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为视黄醛和视黄醇，对视网膜感光起着关键作用，能提高眼睛在暗光环境下的视物能力。蓝莓富含花青素，这种物质有助于视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效缓解眼睛疲劳，让眼睛感觉更舒服。橙子含有大量维生素C，它可以增强眼部微血管的韧性，确保营养物质顺畅地输送到眼部各个组织，维持眼睛的正常代谢，时刻为眼睛健康保驾护航。多吃这些蔬菜水果，对保护视力很有帮助。