避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。