便秘多半原因是因饮食不当引起的，久坐不运动，同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。建议：预防便秘要做到饮食、起居有规律，饮食科学配备，适当运动，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。如果没有得到有效的改善，请及时就医以免耽误最佳治疗。