内分泌失调可以从生活的多个方面进行调整。保持作息规律非常重要，长期熬夜会打乱生物钟，对激素分泌产生不良影响。每天应尽量早睡早起，保证充足的睡眠，使身体各器官能够得到良好的修复。在饮食方面，要注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣油腻以及高糖高盐的食物，防止对内分泌系统产生刺激。情绪管理也很关键，压力大、焦虑、抑郁等不良情绪容易导致内分泌紊乱，可以通过运动、听音乐、和朋友倾诉等方式来舒缓情绪，保持心情舒畅。