首先，经期期间可以多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，同时还可以促进铁的吸收。在经期期间，女性往往会失血，因此摄入足够的铁是非常重要的。维生素C可以帮助身体更好地吸收铁，从而缓解贫血的症状。

其次，经期期间可以多吃一些富含镁的水果，如香蕉、橙子、葡萄等。镁是一种重要的矿物质，可以帮助身体放松肌肉，缓解经期痉挛的症状。此外，镁还可以帮助身体产生更多的能量，提高身体的免疫力。

除此之外，经期期间还可以多吃一些富含纤维素的水果，如苹果、梨、草莓等。纤维素可以帮助身体排便，缓解便秘的症状。此外，纤维素还可以帮助身体控制血糖水平，从而缓解经期期间的情绪波动。