一夜白头是真的，但是不是每个人都会出现这种现象。一般来说，只有长期熬夜或者睡眠不足的人才会出现一夜白头的现象。而且，这种现象也不是永久的，只要改善睡眠质量，头发会恢复原状。因此，要防止一夜白头，最重要的是保证充足的睡眠。睡眠不足会影响人体的新陈代谢，导致头发没有足够的营养，从而变白。因此，要保持健康，每天要保证充足的睡眠，以及维持良好的睡眠习惯，这样才能避免一夜白头的现象。