对于一般人来说，每天吃上一两个灯笼果是比较合适的。如果你是老年人或者容易感冒的人群，可以适当增加摄入量，每天吃上两到三个灯笼果。如果你是孕妇或者需要大量运动的人，也可以适当增加摄入量，但是不要超过五个。此外，我们还需要注意灯笼果的食用方法。灯笼果可以生吃或者制成果汁饮用，但是不要过量。因为灯笼果中含有一定量的果酸和维生素C，过量食用可能会对胃肠道造成刺激，导致腹泻或者胃痛等不适症状。