鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食品，对于男人来说，它可以帮助增加肌肉质量，提高身体素质。蛋白质是构成肌肉的重要成分，而鸡蛋中的蛋白质含量非常高，每100克鸡蛋中就含有13克左右的蛋白质，这对于男人来说是非常有益的。鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B2、B6、B12和叶酸等。维生素B2可以帮助男人维持良好的视力和皮肤健康，维生素B6可以帮助男人维持良好的神经系统功能，维生素B12可以帮助男人维持良好的心血管健康，而叶酸则可以帮助男人预防心血管疾病和某些癌症。