针对咽痛，按摩双手的合谷穴都有效，通常哪侧咽喉更痛就重点按摩同侧手，效果会更直接。

1.按摩合谷穴的小窍门

合谷穴在手背虎口处，用拇指按压会有明显的酸胀感。如果左边喉咙更不舒服，就多按揉左手合谷穴，右边同理。每次按压约1-2分钟，力度以感觉酸胀但能忍受为宜。按摩能帮助放松，暂时缓解咽喉的不适感，记得慢慢来，别着急。

2.日常调理与营养支持

咽喉肿痛时，温凉的蜂蜜水、梨汤能滋润喉咙。饮食上避免辛辣刺激，选择柔软的食物。可以适当补充一些润喉的含片或蜂蜜制品，它们能形成保护层，让喉咙舒服一些。

3.需要留意的情况

如果按摩和日常调理几天后，肿痛没有缓解，或者出现发烧、呼吸困难等情况，一定要及时就医。遇到持续不适，咨询营养师是更稳妥的选择。