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1、内服方法及使用量：可添加到各类食品及饮料中食用，如咖啡、果汁、牛奶、汤、酸奶等。根据年龄和身体的状况，每天摄取量4g—8g。
2、外用方法及使用量：可添加至收缩水、面膜、精华液、蒸馏水、膏霜内混合使用，浓度按5%——10%调配。