根据研究，一根甘蔗的平均重量为150克左右，其中含有约30克的糖分。这个数字可能会因为甘蔗的品种、生长环境和成熟度等因素而有所不同。虽然甘蔗中的糖分含量较高，但是它的热量却比较低。一根甘蔗的热量约为130卡路里，相当于一杯牛奶或一片面包的热量。当然，对于糖尿病患者和减肥人士来说，还是要注意控制摄入量。