三个动作排出尿结石

以下三个动作可以帮助我们排出尿结石：

1. 喝足够的水

喝足够的水是排出尿结石的关键。水可以稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的可能性。同时，喝足够的水可以增加尿液的产生，帮助将结石排出体外。建议每天喝8-10杯水，或者根据个人情况饮水量更多。

2. 进行适当的运动

适当的运动可以促进血液循环，增加尿液的产生，有助于将结石排出体外。但是，如果结石较大或症状较严重，应避免剧烈运动，以免加重病情。建议选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 进行腹式呼吸

腹式呼吸可以帮助放松身体，促进血液循环，增加尿液的产生。具体方法是，坐在舒适的位置上，将手放在腹部，深吸一口气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，让腹部收缩。每次呼吸重复10次左右，可以帮助排出尿结石。