甘蔗富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、钙、磷等营养成分。其中，蔗糖是甘蔗最主要的成分，它是一种碳水化合物，提供能量给身体。但是，蔗糖的热量比较高，如果摄入过多，就容易导致体重增加。如果摄入适量，甘蔗不会让人长胖。适量的甘蔗摄入可以提供身体所需的能量，而不会导致能量过剩。一般来说，每天吃一根甘蔗是比较适宜的，不会对身体造成负担。