女人吃橙子和沃柑都有好处，因为它们都含有丰富的维生素C和其他营养物质，能够增强免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤质量等。橙子含有较高的维生素C和柠檬酸，能够提高身体的免疫力、促进铁的吸收、降低胆固醇等，对女性的身体健康非常有益。此外，橙子还含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进消化、降低血压等。沃柑含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，能够促进消化、增强免疫力、降低血压等。此外，沃柑还含有橙皮苷等黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用。