一般来说，米饭的热量比瘦肉高。瘦肉主要提供蛋白质，其热量相对较低，每100克瘦肉的热量约为100-150千卡。而米饭作为一种主食，主要提供碳水化合物，其热量相对较高，每100克米饭的热量约为130-150千卡。当然，具体的热量值会因个体差异、饮食搭配等因素而有所不同。在制定饮食计划时，建议综合考虑食物的营养价值和热量，以实现均衡、健康的饮食。