自由基对人体的危害如下：

1.破坏细胞膜。细胞膜是细胞的保护屏障，它控制着物质的进出，维持细胞内外环境的平衡。当自由基攻击细胞膜时，会使膜的结构发生变化，导致细胞膜的功能受损，物质进出失控，细胞内外环境失衡，最终导致细胞死亡。

2.破坏DNA。DNA是细胞的遗传物质，它控制着细胞的生长、分裂和功能。当自由基攻击DNA时，会使DNA的结构发生变化，导致DNA损伤和突变，进而导致细胞的异常增生和癌变。

3.破坏蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，它们参与细胞的各种生化反应和功能。当自由基攻击蛋白质时，会使蛋白质的结构发生变化，导致蛋白质失去原有的功能，甚至变成有害的物质，对细胞造成损害。

4.破坏细胞内的抗氧化系统。抗氧化系统是细胞对抗自由基的重要防线，它包括多种酶、维生素和其他化合物。当自由基过多时，会超过抗氧化系统的承受能力，导致抗氧化系统失灵，自由基继续攻击细胞，加速细胞老化和疾病的发生。