预防乳腺疾病需要从饮食入手。应该多吃富含维生素C、维生素E和纤维素的食物，帮助身体排除多余的雌激素，抵御氧化损伤。要少吃高脂肪、高热量的食物，避免过度肥胖，脂肪超标，容易导致体内激素不平衡。此外，还应该保持良好的生活习惯，如适量运动、不吸烟、不饮酒等，以降低患乳腺疾病的风险。
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