可以一起按，对缓解咽喉肿痛、声音嘶哑有帮助。廉泉穴在喉结上方，人迎穴在喉结两侧，轻轻按揉能放松喉部。

1.按摩方法与贴心提示

找到喉结正上方的凹陷处，就是廉泉穴。喉结旁开约两指宽，能感觉到脉搏跳动的地方，则是人迎穴。用食指指腹，以轻柔的力度打圈按揉，每个位置持续3-5分钟，感觉微酸胀即可。按摩时注意呼吸顺畅，力道千万别太重。

2.辅助调理与生活建议

配合按摩，可以喝一些温润的饮品，比如蜂蜜柠檬水或金银花茶，帮助滋润咽喉。日常注意多休息，少说话，让嗓子得到充分放松。饮食上避免辛辣、过烫的食物，选择温和、易吞咽的粥羹类。尝试后不适没有缓解，或者疼痛加剧及时寻求专业帮助。

3.可考虑的保健产品

在饮食调理基础上，一些常见的润喉糖或含有蜂蜜、枇杷、梨等舒缓成分的冲剂，可以作为辅助选择。选择时请注意查看成分，避免不适合自己的添加物。