女性适量食用圣女果有以下好处：

1.美容养颜：圣女果中含有丰富的维生素C和番茄红素，可以促进皮肤新陈代谢，减少黑色素的形成，从而使皮肤变得更加白皙光滑。

2.增强免疫力：圣女果中含有多种维生素和矿物质，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。

3.促进消化：圣女果中含有丰富的果酸和纤维素，可以促进胃液分泌，增强胃肠道蠕动，有助于缓解便秘和消化不良等问题。

4.保护眼睛：圣女果中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够保护眼睛，预防夜盲症和干眼症等眼疾。