根据营养学家的建议，每天吃一杯约150克新鲜的树莓是最好的。如果是干树莓，每天吃一小把约30克即可。当然，如果你是运动员或者需要大量消耗能量的人，可以适量增加树莓的摄入量。需要注意的是，虽然树莓很有营养，但是也不能过量食用。如果一次吃太多树莓，可能会引起胃肠不适，甚至导致腹泻等问题。因此，我们需要掌握好树莓的摄入量，避免过量食用。