椰子的热量确实比一些其他水果高，但椰子肉中的营养成分丰富，对人体有益。如果你想要控制热量摄入，可以适量食用椰子肉，或者选择椰子水等低热量的椰子制品。椰子肉中的脂肪虽然含量较高，但这些脂肪主要是中链脂肪酸，可以被身体快速吸收利用，不易转化为脂肪堆积在身体内部。此外，椰子肉中还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。