一般来说，建议每天食用1-2个黑布林，这样可以满足身体对营养的需求，同时也不会对身体造成负担。如果需要增加食用量，建议咨询医生或营养师的建议，以确保不会对身体造成不良影响。另外，如果个人体质不适宜食用黑布林，如患有糖尿病、胃炎等疾病，应该避免食用或少量食用。此外，如果对黑布林过敏，也应该避免食用。