可以吃山药、南瓜、小米、陈皮。山药性子温和，既能健脾养胃，又容易被人体消化，做成山药粥来喝就挺适宜的，吃下去胃里暖暖的，很舒服。南瓜里有果胶成分，它能够减少外界刺激，脾胃虚弱的人把南瓜蒸熟了吃，能明显感觉到胃部的舒适感提升。小米的营养相当丰富，煮成小米粥，有着补中益气、健脾和胃的功效，坚持喝上一阵子，消化不良带来的种种不适便能减轻不少。陈皮呢，有理气健脾的用处，拿它泡成茶来喝，能够促进肠胃蠕动，让堆积在胃里的食物加速消化，时间一长，脾胃功能就会逐步得到改善。