营养品指的是蛋白粉..肌酸..支链氨基酸..谷氨酰胺..复合维生素等..不是打激素.. 你练一个月时间太短了..才1个月..人家那些人都是几年的成果..你怎么比?你只有坚持才有效果.. 当然吃是一个很重要的问题..你只有吃得多..才能长肌肉..再加上一些大强度的练习才能让肌肉明显好看.. 你没有达到那么专业的程度不用吃我说的营养品...没有什么帮助..而且你不练习吃了对身体没有好处..你消化吸收不了..浪费钱..那些东西很贵..注意..那不是开胃药..说你吃了就能长肉吃得多了..安利不适合健美饮用..那里有女性激素而且是植物蛋白..不好..健美要喝乳清蛋白..比如.欧普特蒙..冠军..BSN等等 平时多吃几个蛋白..鸡胸..瘦牛肉..喝500克奶..吃点豆类食品..主食吃面..OK了.. 最后要和你说..当吃不练没有..长不成漂亮肌肉