我是高中生,身高175,体重55公斤,偏瘦,下午放学时锻炼,练完该吃多少蛋白粉,我吃的是汤臣倍健蛋白粉!还有,目前的目的是排除一切考虑,以最快的速度练出最多的肌肉
推荐时间: 2015-06-26 07:20:29
—内容仅供参考
锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的
1.5~2倍;
也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到,40克则是需要额外的补充。
每天6勺水解乳清蛋白粉,分成三次;
早餐之后两小时;中餐之后两小时以及运动之后30分钟。
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