锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍； 也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。 每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次； 早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。
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