缓解牙疼的办法有以下几种：

1.用盐水漱口。将温水和少量盐混合，然后用这种盐水漱口可以帮助减轻牙痛。盐水有消炎杀菌的作用，可以帮助清洁口腔，减少疼痛感。

2.使用药物缓解牙疼。常见的药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚等止痛药。在服用药物之前，最好先咨询医生或药剂师的建议，以确定适合自己的药物和剂量。

3.尝试用冰袋或热敷来缓解牙疼。将冰袋或热敷敷在疼痛的部位，可以帮助减轻疼痛感。冰袋可以减轻肿胀和炎症，而热敷则可以促进血液循环，缓解疼痛。

4.定期的口腔护理也是缓解牙疼的重要方法。保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效预防牙痛的发生。定期到牙医那里进行检查和清洁也可以帮助及时发现和处理潜在的牙齿问题。