补充胶原蛋白很重要，无论对皮肤还是健康，特别是女性，如果缺少胶原蛋白，很容易皮肤出现皱纹，衰老。特别是年龄在25岁以后，不要在人为自己年轻，底子好，有资本。再好的底子也经不起时间的考验。在这个人认为有几种方式，看个人的经济条件了。
1、含有胶原蛋白的保健品。市场上很多。选择也多，都是有效果的，有效多少要看牌子和价钱了。呵呵，看 个人的经济能力。
2、食物补充:个人比较推荐 ，胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。 胶原蛋白的品种如此丰富，那么哪种胶原蛋白对人体最有益呢？鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，名媛仕女们吃鱼翅来滋养皮肤确实是有科学道理的。此外，为了使食物中的胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。 需要注意的是，在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。同时富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
3、外敷：类似面膜、胶原蛋白护肤品之类的。一般化妆品店都可以购买，效果的好坏还是因个人的肤质、品牌、价格决定。