一个菠萝的热量取决于其大小和成熟度。一般来说，一个中等大小的菠萝大约含有200卡路里的热量。然而，如果菠萝过于成熟，其热量可能会更高。此外，不同品种的菠萝热量也可能略有不同。需要注意的是，菠萝中的糖分含量较高，因此如果摄入过多，可能会导致血糖升高。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，应该谨慎食用。总之，一个菠萝的热量并不高，但需要注意适量食用，避免摄入过多的糖分。