35岁的话皮肤中的胶原蛋白已经达到了顶峰，这个时期胶原蛋白流失的速度也是对快的，如果有条件的话建议每天可以使用10毫克的。 如果每天补充5毫克的话最好是晚上使用 首先，胶原蛋白早上晚上都可以吃，早上吃的好处是空腹吸收好，晚上吃的话，注意服用前后半小时都不要进食，晚上吃除了美容还可以减肥，一举两得，温水搅拌送服就可以了。 所以我更推荐晚上吃，当然了，慷慨又不怕麻烦的人完全可以早晚各一次。看一下胶原的配方，如果不含VC的话，建议服用胶原的同时吃一片VC含片，更有利于发挥胶原的作用。