只要能够补充到而且能被吸收就好。当然也要选好胶原蛋白：首先，胶原蛋白鱼胶原的最好，鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。其次，看分子量，分子量越小越好，一般1000—3000道尔顿的最易吸收。再次，纯度越高越好，当然选择人体一天所需是最好的，年龄不同需量不同，多了也浪费。以及选择低温萃取产品，以避免制造过程中高分子胶原蛋白遭到破坏。最后，胶原蛋白搭配VC或VE等抗氧化成分，可防止原本的胶原蛋白遭内外在环境破坏。